{"id":64948,"date":"2025-04-16T11:43:20","date_gmt":"2025-04-16T09:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revistarambla.com\/?p=64948"},"modified":"2025-04-16T11:43:20","modified_gmt":"2025-04-16T09:43:20","slug":"el-poder-mental-que-todo-tenista-necesita-y-nadie-entrena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revistarambla.com\/en\/el-poder-mental-que-todo-tenista-necesita-y-nadie-entrena\/","title":{"rendered":"El poder mental que todo tenista necesita (y nadie entrena)"},"content":{"rendered":"<p>El tenis, el f\u00fatbol, el baloncesto, el automovilismo y el ciclismo son algunos de los deportes m\u00e1s seguidos en Espa\u00f1a. Sin embargo, el tenis destaca por su intensidad psicol\u00f3gica: es un deporte individual, exigente y solitario, donde cada punto depende \u00fanicamente del jugador. Figuras como Rafael Nadal, Carlos Alcaraz o Paula Badosa han puesto de manifiesto la importancia de <b>la preparaci\u00f3n mental en el tenis de alto nivel<\/b>.<\/p>\n<p>Hace tres a\u00f1os, Espa\u00f1a sum\u00f3 un hito m\u00e1s a su historia deportiva: super\u00f3 los 4 millones de deportistas federados. Muchos de ellos practican tenis de forma profesional o amateur. Todos tienen algo en com\u00fan: necesitan orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica. No basta con contar con un buen entrenador o un <a href=\"https:\/\/www.selectedtrainers.com\/preparador-fisico-online\/\"><b>preparador f\u00edsico online<\/b><\/a> \u2014figura clave durante la pandemia para mantener la forma desde casa\u2014. La parte emocional del entrenamiento es tan importante como la t\u00e9cnica o la t\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el informe <i>Salud mental, juventud y desigualdades<\/i> publicado por la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona (UAB), casi una tercera parte de los j\u00f3venes no se siente bien emocionalmente, siendo las mujeres las m\u00e1s afectadas. En el entorno del tenis, donde la presi\u00f3n por competir, ganar o conseguir una beca es constante, estos problemas pueden intensificarse.<\/p>\n<p><b>El estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n y los trastornos alimentarios<\/b> son desaf\u00edos habituales, especialmente entre los jugadores de alto rendimiento. El Comit\u00e9 Ol\u00edmpico Internacional ya ha advertido sobre ello. Por eso, <b>no basta con entrenar el cuerpo: tambi\u00e9n hay que entrenar la mente<\/b>. El objetivo es claro: saber gestionar la tensi\u00f3n del partido, las derrotas, el miedo al fallo, la autoexigencia y las expectativas externas.<\/p>\n<h2><b>Acudir al psic\u00f3logo no entiende de deportes<\/b><\/h2>\n<p>Gracias a las tecnolog\u00edas de la informaci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n, muchos profesionales de la psicolog\u00eda ofrecen actualmente <b>atenci\u00f3n online<\/b>, lo que permite a los jugadores de tenis continuar su proceso terap\u00e9utico aunque est\u00e9n en otro pa\u00eds compitiendo o concentrados en una academia.<\/p>\n<p>El centro de Virginia Pereira, reconocida <a href=\"https:\/\/psicologocaceresvpereira.com\/\"><b>psic\u00f3logo C\u00e1ceres<\/b><\/a> con m\u00e1s de 15 a\u00f1os de experiencia, ofrece <b>terapia online personalizada<\/b>. Entre sus especialidades, destacan varias adaptadas a las necesidades de un tenista, ya sea profesional o amateur:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Terapias para el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b>, enfocadas en reducir el exceso de cortisol. En jugadoras, este exceso puede incluso provocar alteraciones hormonales.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Tratamientos para adicciones y dopaje<\/b>, una realidad que tambi\u00e9n afecta a algunos jugadores j\u00f3venes que, bajo presi\u00f3n, recurren a sustancias para mejorar su rendimiento.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Atenci\u00f3n a los trastornos de conducta alimentaria<\/b>, frecuentes en deportistas que sienten que su imagen corporal afecta a su juego. En el tenis, donde el f\u00edsico se expone constantemente, es habitual ver jugadores con baja autoestima desarrollar una relaci\u00f3n poco saludable con la comida. Aunque est\u00e9n en su peso \u00f3ptimo, pueden verse con sobrepeso, lo que alimenta un ciclo de exigencia extrema y desgaste mental.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>La depresi\u00f3n en deportistas seg\u00fan el Ministerio de Sanidad (Espa\u00f1a)<\/b><\/h3>\n<p>En 1994, el Ministerio de Sanidad de Espa\u00f1a public\u00f3 un informe titulado <i>Estados depresivos en el deporte<\/i>. Los doctores Rafael Garc\u00eda Alonso y Elena L\u00f3pez Vega indicaban que el <b>25\u202f% de los deportistas federados presentaban s\u00edntomas depresivos<\/b>. Todos ellos practicaban deporte regularmente, ten\u00edan entrenador, estaban federados y compet\u00edan a nivel nacional o internacional.<\/p>\n<p>Tres d\u00e9cadas despu\u00e9s, el panorama no ha cambiado mucho. <b>La depresi\u00f3n sigue presente, tambi\u00e9n en las pistas de tenis<\/b>, afectando incluso a jugadores adolescentes, que viven su desarrollo personal en paralelo a la presi\u00f3n por destacar en el ranking.<\/p>\n<p>Para atender espec\u00edficamente a este colectivo, el equipo de <b>GET <\/b><a href=\"https:\/\/psicologo-cordoba.com\"><b>psic\u00f3logo C\u00f3rdoba<\/b><\/a> ofrece programas adaptados por edad. Sus terapias para adolescentes se enfocan en detectar y tratar s\u00edntomas depresivos, problemas de conducta, agresividad o desmotivaci\u00f3n, al mismo tiempo que involucran a las familias para garantizar un entorno emocional estable. Esto es especialmente \u00fatil para j\u00f3venes que entrenan en academias, sue\u00f1an con becas deportivas o participan en torneos constantemente.<\/p>\n<h2><b>Entrenar la mente para conseguir un cuerpo sano y competitivo<\/b><\/h2>\n<p>Seg\u00fan el Ilustre Colegio Oficial de M\u00e9dicos de Madrid, <b>el 50\u202f% de los pacientes en Atenci\u00f3n Primaria presentan somatizaciones<\/b>: es decir, transforman su malestar mental en s\u00edntomas f\u00edsicos. En el tenis, esto se traduce en molestias estomacales antes de un partido, fatiga injustificada, dolores musculares o bloqueos que no tienen origen f\u00edsico, sino psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico tambi\u00e9n <b>aumenta el riesgo de lesiones<\/b>, ya que mantiene al cuerpo en estado de alerta constante. Esto puede provocar p\u00e9rdida de peso involuntaria, ya que el organismo empieza a consumir masa muscular como respuesta al exceso de cortisol. En deportes tan exigentes como el tenis, esto afecta directamente al rendimiento y a la capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por eso, cuidar el entorno donde se entrena es esencial. Un buen ejemplo es el <b>club de <\/b><a href=\"https:\/\/www.tenisestepona.com\"><b>tenis Estepona<\/b><\/a>, que cuenta con escuela profesional, restaurante y terraza al aire libre. Estas instalaciones no solo promueven la mejora t\u00e9cnica, sino tambi\u00e9n <b>el bienestar emocional del jugador<\/b>, al fomentar el equilibrio entre esfuerzo, descanso y disfrute del juego.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tenis, el f\u00fatbol, el baloncesto, el automovilismo y el ciclismo son algunos de los deportes m\u00e1s seguidos en Espa\u00f1a. Sin embargo, el tenis destaca por su intensidad psicol\u00f3gica: es un deporte individual, exigente y solitario, donde cada punto depende \u00fanicamente del jugador. 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