{"id":45567,"date":"2022-08-18T17:25:15","date_gmt":"2022-08-18T15:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revistarambla.com\/?p=45567"},"modified":"2022-08-18T17:25:15","modified_gmt":"2022-08-18T15:25:15","slug":"como-perder-peso-de-forma-saludable-con-la-ayuda-de-nutricionistas-profesionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revistarambla.com\/en\/como-perder-peso-de-forma-saludable-con-la-ayuda-de-nutricionistas-profesionales\/","title":{"rendered":"Como perder peso de forma saludable con la ayuda de nutricionistas profesionales"},"content":{"rendered":"

A lo largo de los a\u00f1os se han puesto de moda numerosas dietas para adelgazar, algunas de las cuales son extremadamente peligrosas para la salud y pueden conducir a un aumento del riesgo cardiovascular. Por eso, dada la abundancia de informaci\u00f3n sobre este tema, es importante saber identificar fuentes seguras respaldadas por investigaciones cient\u00edficas y expertos profesionales. Es importante alejarse de las dietas milagro que prometen resultados r\u00e1pidos y proh\u00edben consumir gran cantidad de alimentos para evitar riesgos en nuestra salud.<\/span><\/p>\n

Dieta para bajar de peso con Menja sa<\/b><\/h2>\n

Por todas estas razones, se recomienda que una <\/span>dieta para bajar de peso<\/span><\/a><\/span> se haga bajo la supervisi\u00f3n de un especialista que pueda tratar cada caso de forma individual. En este sentido, profesionales como los expertos de Menja sa, forman un profesional, independiente y multidisciplinar, comprometido con transmitir h\u00e1bitos saludables con base en las evidencias cient\u00edficas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un concepto que es importante conocer si quieres perder peso es el de composici\u00f3n corporal. M\u00e1s all\u00e1 de los kilos totales que indica la b\u00e1scula, el objetivo es tener un porcentaje saludable de grasa y mantener una masa muscular \u00f3ptima. Estos par\u00e1metros se pueden calcular mediante t\u00e9cnicas como la pliometr\u00eda y las escalas de bioimpedancia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 dieta recomiendan los expertos para adelgazar? Ante personas con sobrepeso u obesidad, es importante conocer el estilo de vida del paciente y analizar si hay alg\u00fan h\u00e1bito que se pueda mejorar. La dieta es uno de los pilares de la salud en general, junto con el ejercicio, la salud mental y el descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por lo tanto, antes de comenzar una <\/span>dieta para adelgazar<\/span><\/a><\/span>, es necesario evaluar ciertos h\u00e1bitos del paciente: cu\u00e1ntas comidas come por d\u00eda, en qu\u00e9 tipo de entorno suele comer, en qu\u00e9 consiste cada comida, cu\u00e1nto y qu\u00e9 tipo de alimentos come, etc. Conocer todos estos factores es necesario para ajustar y personalizar una dieta saludable para cada persona.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los pilares b\u00e1sicos de una dieta para bajar de peso\u00a0<\/b><\/h2>\n

La comida nunca puede ser una fuente de estr\u00e9s para una persona, por lo que la relaci\u00f3n entre lo que come y su cuerpo se vuelve m\u00e1s importante. Por lo tanto, necesitamos una forma diferente de abordar la p\u00e9rdida de peso. En este sentido, la salud est\u00e1 respaldada por tres pilares estrechamente relacionados en los que una persona debe trabajar para perder peso con \u00e9xito, ya que, adem\u00e1s de la salud, tanto la parte emocional como la social son importantes para seguir h\u00e1bitos saludables.<\/span><\/p>\n

El equipo multidisciplinar de Menja sa se ocupa de cada caso de forma totalmente personalizada desde la PsicoNutrici\u00f3n para ayudarte a seguir una <\/span>dieta para perder peso<\/span><\/a><\/span> de forma saludable y dejar de sentir hambre, liberarte de la ansiedad, evitar que comas sin l\u00edmites y picar entre horas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aprende qu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n consciente, el mindfulness y el mindfuleating y c\u00f3mo puedes integrarlos en tu vida diaria, te permitir\u00e1 recuperar la conciencia de tu propio cuerpo e identificar los signos de hambre y saciedad, transform\u00e1ndolos en tus mejores aliados para seguir una rutina saludable.<\/span><\/p>\n

Las dietas milagro no ayudan a bajar de peso de forma saludable<\/b><\/h2>\n

Una dieta milagro no es m\u00e1s que una promesa de perder varios kilos en poco tiempo. El problema de fondo es que, al seguir este tipo de dieta, no cambias tus h\u00e1bitos alimenticios para bajar de peso de forma saludable, es solo una soluci\u00f3n r\u00e1pida que tanto los nutricionistas como los m\u00e9dicos no recomiendan.<\/span><\/p>\n

Solo proporcionan resultados a corto plazo<\/b><\/h3>\n

La mayor\u00eda de las dietas de milagro m\u00e1s populares dicen que solo deben seguirse por per\u00edodos cortos de tiempo. Esto quiere decir que cuando vuelvas a tu dieta normal, tendr\u00e1s un efecto rebote, por lo que recuperar\u00e1s tu peso e incluso ganar\u00e1s m\u00e1s kilos.<\/span><\/p>\n

No cambian tus h\u00e1bitos<\/b><\/h3>\n

No puedes esperar perder o mantener un peso saludable a menos que cambies permanentemente tu dieta y tus h\u00e1bitos. Es como cepillarse los dientes una vez al mes y no tener caries en su pr\u00f3xima visita al dentista, lo que resulta totalmente improbable. Cuando te enfocas en aprender h\u00e1bitos saludables que duran toda la vida, como controlar las porciones de comida y comer solo cuando tienes hambre f\u00edsicamente (en lugar de emocionalmente), comienza el verdadero cambio.<\/span><\/p>\n

Son enga\u00f1osas<\/b><\/h3>\n

L\u00f3gicamente, si est\u00e1s acostumbrado a alimentarte con 3.000 calor\u00edas diarias, una dieta de 800 calor\u00edas te ayudar\u00e1 a perder peso, pero adem\u00e1s, tambi\u00e9n te provocar\u00e1 problemas de salud. No se trata de perder 10 kg en 3 semanas, se trata de perder 0,5 kg cada semana bajo control, preferiblemente bajo las recomendaciones de un nutricionista.\u00a0<\/span><\/p>\n

No te ayudan a perder grasa<\/b><\/h3>\n

Cuando ingieres muchas calor\u00edas, el cuerpo consume primero los carbohidratos y las grasas, para luego aprovechar las prote\u00ednas, lo que aumenta el riesgo de perder masa muscular. Adem\u00e1s, es la p\u00e9rdida de l\u00edquido lo que, generalmente, se pierde al principio, por lo que las dietas milagros no son muy fiables para comprobar que pierdes peso de manera saludable.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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