{"id":19221,"date":"2019-07-04T18:53:10","date_gmt":"2019-07-04T16:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revistarambla.com\/?p=19221"},"modified":"2021-01-28T20:28:25","modified_gmt":"2021-01-28T19:28:25","slug":"laura-vera-el-sentido-del-humor-nos-ayuda-a-enfocar-nuestra-mente-en-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revistarambla.com\/en\/laura-vera-el-sentido-del-humor-nos-ayuda-a-enfocar-nuestra-mente-en-positivo\/","title":{"rendered":"Laura Vera: \u00abEl sentido del humor nos ayuda a enfocar nuestra mente en positivo\u00bb"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"Laura<\/a>
Laura Vera.<\/figcaption><\/figure>\n

Laura Vera<\/strong> acaba de publicar La preocupaci\u00f3n in\u00fatil<\/em>, un libro que nos ayuda a diferenciar entre los problemas que no nos aportan nada, y los que s\u00ed que podemos interferir y de los que podemos aprender. Laura Vera<\/strong> ha desarrollado su carrera en el campo de la psicolog\u00eda y ha abordado temas tan variados como la inteligencia emocional, la psicolog\u00eda positiva, la arteterapia, o las habilidades de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo definir\u00edas la \u201cpreocupaci\u00f3n in\u00fatil\u201d?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> La \u201cpreocupaci\u00f3n in\u00fatil\u201d es aquella preocupaci\u00f3n que anticipa amenazas, que no resuelve aquello que nos preocupa porque nos mantiene paralizados d\u00e1ndole vueltas siempre a lo mismo. Nos aporta ansiedad y nos impide disfrutar de las cosas que van bien en nuestra vida.<\/p>\n

\u00bfExiste la \u201cpreocupaci\u00f3n \u00fatil\u201d?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> S\u00ed, puede decirse que existe una preocupaci\u00f3n que est\u00e1 enfocada a la acci\u00f3n, que nos impulsa a resolver, a planificar…una preocupaci\u00f3n que nos sirve para reflexionar, tomar una decisi\u00f3n y ejecutarla; despu\u00e9s, la preocupaci\u00f3n ya no tiene raz\u00f3n de ser.<\/p>\n

\u00bfEs posible vivir sin preocupaciones?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Yo creo que tenemos que partir de la idea de que la vida es cambio, es evoluci\u00f3n, y es inevitable que haya una dosis de incertidumbre; por lo tanto, los problemas, conflictos y crisis son inherentes al ser humano. Por otra parte, la preocupaci\u00f3n act\u00faa como un mecanismo que nuestra mente tiene para hacer frente a estos problemas y conflictos antes de que lleguen, por esta raz\u00f3n la preocupaci\u00f3n no puede eliminarse del todo. Lo que s\u00ed podemos hacer es aprender a gestionarla correctamente.<\/p>\n

\u00bfHay un componente social que nos hace vivir m\u00e1s preocupados?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Social y culturalmente a veces s\u00ed se fomenta la preocupaci\u00f3n. Tendemos a pensar que preocuparse es una se\u00f1al de responsabilidad, o tambi\u00e9n que debemos preocuparnos por las personas a las que queremos. Tambi\u00e9n hay creencias que pueden alimentar la preocupaci\u00f3n como cuando pensamos que si nos preocupamos nos preparamos para lo peor.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan las claves para combatir la preocupaci\u00f3n?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Una de las claves es por ejemplo aprender a tolerar la incertidumbre porque cuanto menos toleramos la incertidumbre, m\u00e1s probable es que nos preocupemos. Tenemos que aceptar y asumir que hay cosas que podemos controlar y otras muchas que no. Otra clave para gestionar mejor nuestras preocupaciones es observar c\u00f3mo pensamos cuando estamos preocupados… \u00bfTendemos a anticipar consecuencias negativas? \u00bfSolemos pensar de forma exagerada? Detectar estos pensamientos nos puede ayudar a combatirlos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos puede ayudar el sentido del humor?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> El sentido del humor es una de las grandes fortalezas emocionales que desde luego s\u00ed nos puede ayudar a combatir la preocupaci\u00f3n. El sentido del humor nos ayuda a no sobredimensionar la situaci\u00f3n. Cuando aplicamos el sentido del humor a las cosas que nos pasan, disminuye nuestro nivel de ansiedad y adem\u00e1s nos ayuda a enfocar nuestra mente en positivo y a ser m\u00e1s optimistas con el resultado.<\/p>\n

\u00bfY la importancia de vivir en el presente?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Es fundamental y es una de las claves para gestionar la preocupaci\u00f3n. Hay que tener en cuenta que cada vez que nos preocupamos nuestra mente se proyecta al futuro imaginando todas las cosas que podr\u00edan llegar a suceder. Esto provoca fallos en la concentraci\u00f3n y no nos deja disfrutar del momento. Entrenar nuestra atenci\u00f3n para devolverla al presente nos ayudar\u00e1 a recuperar en cierto modo el control. Cualquier t\u00e9cnica b\u00e1sica de meditaci\u00f3n practicada con cierta constancia puede ayudarnos a manejar mejor nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfSe pueden eliminar del todo las preocupaciones?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Las preocupaciones no pueden eliminarse del todo porque hay que entender que la preocupaci\u00f3n act\u00faa como una se\u00f1al que nos est\u00e1 diciendo que tal vez debamos hacer cambios, tomar decisiones, resolver problemas…lo que s\u00ed podemos y es conveniente que hagamos es aprender a gestionar correctamente nuestras preocupaciones.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos afectan las preocupaciones?\u00a0<\/b><\/p>\n

Laura Vera-.<\/strong> Cuando la preocupaci\u00f3n forma parte de nuestro mecanismo para hacer frente a los problemas, cuando a diario nos asaltan preocupaciones de cualquier tipo, nuestro cuerpo acaba sufriendo las consecuencias. Esta tensi\u00f3n sostenida en el tiempo puede manifestarse como aumento de la presi\u00f3n arterial, alteraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco, problemas estomacales, dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga o insomnio. Todas estas se\u00f1ales propiamente caracter\u00edsticas de la ansiedad acaban pasando factura cuando se dan de continuo. Es importante tomar conciencia de la manera en la que nos preocupamos, detectar todas estas se\u00f1ales y gestionar correctamente la preocupaci\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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