4 deportes para bajar de peso antes de año nuevo

Deportes para bajar de peso

La monotonía y el desánimo pueden causar estragos estéticamente. En solamente algunas semanas puede subirse de peso si se descuidan hábitos como la alimentación sana y el ejercicio. En muchas ocasiones, el problema radica en que ir al gimnasio o hacer ejercicios repetitivos en casa puede volverse aburrido, por lo que se pierde el entusiasmo y la motivación.

Lo mejor en estos casos es buscar alternativas llamativas y divertidas como los deportes, ya que existe una gran cantidad de ellos que pueden ayudar a lograr el cuerpo anhelado.

Baloncesto

Este deporte es uno de los más populares y tiene millones de seguidores que buscan ver los partidos desde distintas plataformas. Una práctica muy popular es ver baloncesto online, que ofrece ventajas en comparación al método más común (verlo por televisión), como lo es la accesibilidad a los distintos partidos en cualquier hora, con análisis y repeticiones. Si se disfruta viendo el básquet online, también será divertido luego participar en algún partido con amigos o familiares, lo que trae muchos beneficios a la salud, además de adrenalina.

Al jugar al baloncesto se queman alrededor de 584 calorías. Esto se debe a que durante un partido el cuerpo se mantiene en constante movimiento, y sin importar si se está en ataque o defensa, durante las horas de duración se estará igualmente corriendo y saltando.

El calzado, imprescindible

Lo más importante para jugar al baloncesto son las ganas de empezar y el tiempo libre. Y otra cosa que hay que tener muy en cuenta es el calzado, pues se trata de un deporte muy dinámico en el que los jugadores pasan de estar corriendo a tener que saltar en cuestión de segundos, por eso es importante contar con unas zapatillas que permitan correr y saltar con facilidad y que además protejan en la medida de lo posible los tobillos de torceduras y esguinces.

Esto no tiene que significar ningún problema. Tanto de forma online como en tiendas físicas, encontrar zapatillas Basket o Baloncesto es sencillo y con ellas se conseguirá una práctica más placentera y segura.  

Camisetas que transpiren

Este deporte es uno de los más populares, por lo que existen muchos equipos a los que unirse. Son variados y con diferentes características, que se amoldan a las preferencias de todos.

Pero es que además, existen réplicas de camisetas NBA que son prendas transpirable que permiten al jugador tener una sensación menor de calor y disfrutar luciendo el nombre de tu jugador favorito a la espalda. Además, al tratarse de un deporte dinámico, estas camisetas son lo suficientemente livianas y cómodas como para proporcionar una mejor práctica.

Esquí

Si lo que se busca es salir totalmente de la rutina en temporada de vacaciones o en invierno, el esquí es uno de los mejores deportes alternativos para quemar grasa. En tan solo una hora pueden perderse más de 735 calorías, mientras que se disfruta de una hermosa vista, la sensación de frío y la aventura de hacer algo nuevo y excitante.

En total pueden perderse 2,5 kilos por semana. Además, se perderá más peso dependiendo de lo empinada que sea la pendiente.

Por si todo esto no es motivo suficiente para salir y buscar una oferta esquí Sierra Nevada o en cualquier otro lugar, esquiar también es una excelente forma de pasar el tiempo con los seres queridos.

Tenis

Si se prefiere un entorno controlado, y menos contacto físico, el tenis es el deporte a elegir. Su dinámica y esfuerzo requerido lo hacen equivalente a jugar baloncesto, gracias a que el juego depende de un buen entrenamiento para incrementar la velocidad, la agilidad y la resistencia. Como puede ser jugado con varios ritmos e intensidades, puede incrementarse la cantidad de calorías quemadas dependiendo del ritmo en el que se esté desarrollando el juego.

Natación

Nadar es otro de los deportes favoritos entre quienes buscan mantenerse en forma y escapar de la rutina. Además, las sesiones en el agua ayudan a desarrollar el sistema cardiovascular y respiratorio al mismo tiempo que se consigue el objetivo de perder peso.

Otro motivo para iniciar en el mundo de la natación es que estimula la sensación de bienestar y disminuye la preocupación por los problemas cotidianos. Es decir, que tiene un efecto relajante mientras se consigue estilizar la figura, fortalecer los músculos y reducir el impacto que otro ejercicio pueda provocar en las articulaciones.

Se logran quemar alrededor de 300 y 400 calorías en tan solo media hora de entrenamiento intenso y sostenido. En definitiva este deporte es el más recomendado cuando se sufre de sobrepeso.

Recomendaciones

Practicar de dos a tres veces por semana cualquiera de estos deportes y llevar una buena alimentación es suficiente para obtener los resultados buscados. Es preferible comer después de una hora de haber entrenado, para que el organismo siga quemando grasas a pesar de no estar en movimiento. También es importante mantenerse hidratado todo el tiempo.

Sé el primero en comentar

Deja un comentario

Tu dirección de correo no será publicada.


*

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.